Esta etapa empieza en Fóios, junto al nacimiento del río Côa, en la Serra de mesas. Esta parte del recorrido de la GRVC coincide en parte con la Pequeña Ruta del Nacimiento del Côa (PR3 SBG). Desde Fóios, el camino se hace a lo largo de la orilla izquierda del río, flanqueado por bosques, lodazales y pastizales.
Después de la subida a la Cruz Alta, el descenso hasta Vale de Espinho permite visitar varios molinos, incluyendo la Azenha do Peça, lugar de cruce del río, y el Moinho do Engenho. El camino entre Vale de Espinho y Quadrazais se hace por la orilla derecha del río Côa, hasta el Moinho do Rato, donde se cruza el río por el puente pedestre, rodeando después Cabeço do Colmeal y Alto da Vinha. Desvío para la aldea de Quadrazais. El camino sube por los montes y los bosques de la Reserva Natural de Serra da Malcata, hasta Alto da Machoca, un lugar con vistas privilegiadas del Côa y de la ciudad de Sabugal.
El camino sigue a lo largo de la presa de Sabugal, por la orilla izquierda. Antes de llegar a Sabugal, también es posible acceder a la playa fluvial, así como visitar el Moinho do Zé Ricardo. En esta etapa se atraviesa la ciudad de Sabugal, hay puntos de cruce con la Gran Ruta de los Pueblos Históricos - GR22. El camino coincide con el recorrido pedestre Pequeña Ruta Meandros del Côa (PR1 SBG) y con los recorridos 3, 4 y 5 del Centro de Ciclismo de Montaña de Sabugal.
Después de terminar el desvío, el camino pasa a lo largo de Rendo, cruzando el río cerca del Moinho do Delfim y siguiendo la orilla izquierda, por lodazales y pastizales hasta Quinta dos Moinhos. Aquí, el camino vuelve a cruzar el río Côa y sigue por granjas, montes y bosques, hasta avistar el pueblo de Rapoula do Côa. Después de cruzar el pueblo de Rapoula do Côa, tomando la GRVC, el camino continúa junto a la orilla izquierda del río Côa y cruza por caminos agrícolas hasta llegar a Ínsua.
Es posible acceder a la aldea de Vale das Éguas, a través de un desvío estándar no marcado (2,1 km) y a la playa fluvial de Vale das Éguas (700 m). La GRVC continúa por bosques y prados hasta la Ribeira do Boi, que es posible atravesar durante la primavera, el verano y parte del otoño. Una vez atravesada la Ribeira do Boi, la GRVC sube por caminos agrícolas hasta el pueblo de Seixo do Côa y vuelve a bajar por la carretera hasta llegar nuevamente al río Côa y a la playa fluvial de Seixo do Côa. Después de cruzar Valongo do Côa, siga por la carretera hasta Ponte de Sequeiros.
Después de cruzar Ponte de Sequeiros, hay un desvío no marcado que permite acceder a Cerdeira do Côa. La GRVC sigue a lo largo de la orilla izquierda del río Côa hasta llegar a la carretera y Ponte José Luís. Después, hay un desvío no marcado que permite el acceso al pueblo de Miuzela y a la playa fluvial de Badamalos. El final de la etapa consiste en cruzar el Puente José Luís y subir hasta Vilar Maior por carretera y caminos agrícolas, pasando también por el pueblo de Badamalos, por un desvío no marcado (4,4 km).
